Language Moves | Inspiration und Kreativität Flow

Inspiration und Kreativität Flow

Ushas Mudra + Stern Haltung + Seitliche Beugen + Cross Crawls

Wie übt man die Bewegungen?

Du kannst die Bewegungen vor dem Unterricht, während des Unterrichts oder in der Pause machen, um die besten Ergebnisse beim Fremdsprachenlernen zu erzielen. Du brauchst kein Yoga-Zertifikat und keine spezielle Kleidung oder Schuhe, um diese Bewegungen zu praktizieren.

Jeder Flow hat eine spezifische Wirkung. Es reicht vielleicht nicht aus, die vorgeschlagenen Bewegungen nur einmal auszuführen. Für die besten Ergebnisse ist es ratsam, die Übungen in die tägliche Routine zu integrieren.

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Ushas Mudra. Schließen die Finger so zusammen, dass der rechte Daumen über dem linken liegt. Der rechte Daumen drückt leicht auf den linken Daumen. Frauen sollten den rechten Daumen zwischen den linken Daumen und den Zeigefinger legen. Mache das 5 Minuten lang.

Stern Position. Der Körper ist aufrecht, beide Beine sind weit gespreizt. Die Arme sind gleichmäßig zu den Seiten ausgestreckt, die Handflächen zeigen nach vorne, die Finger sind ausgestreckt. Stehe 3-5 Atemzüge.

Hebe den rechten Arm über den Kopf und beuge den Oberkörper in einer Streckbewegung nach links. Strecke den linken Arm nach rechts in die Bauchhöhe. Halte Deine Oberkörper geradeaus - drehe ihn nicht zur Seite, wenn Du Dich beugst. Atme 3 bis 5 Mal ein.

Kehren Sie in die Sternposition zurück und beuge auf die andere Seite. Atme 3 bis 5 Mal ein.

Cross Crawl. Auf der Stelle marschieren. Bewege die Ellbogen in Richtung des gegenüberliegenden Beins/Knies und dann umgekehrt. Wiederhole dies 3-5 Mal pro Seite.

Wiederhole dies 3-5 Mal pro Seite, indem Du Dich nach hinten bewegen und den Fußgelenk erreichen.