Focus Flow

Hakini Mudra + Faule Acht + Rückwärtsgehen + Baumstellung

Wie übt man die Bewegungen?

Man kann die Bewegungen vor oder während des Unterrichts oder in der Pause machen, um die besten Ergebnisse beim Fremdsprachenlernen zu erzielen. Du brauchst weder ein Zertifikat in Yoga noch spezielle Kleidung oder Schuhe, um diese Bewegungen zu praktizieren.

Jeder Flow hat eine spezifische Wirkung. Es reicht nicht aus, die vorgeschlagenen Bewegungen nur einmal auszuführen. Für die besten Ergebnisse ist es ratsam, die Übungen in die tägliche Routine zu integrieren.

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Hakini Mudra
Hakini Mudra. Lege deine Fingerspitzen aneinander und halte 3 - 5 Atemzüge lang.
Lazy Eight
Lazy Eight (Faule Acht). Zeichne mit dem Finger eine "Acht" in die Luft. Beginne auf der linken Seite. Richte Deine Augen beim Zeichnen auf die Fingerspitze. Wiederholen die Übung 3 Mal. Führe dann die gleiche Bewegung mit dem anderen Arm aus.
Woman walking backwards
5 Schritte rückwärts gehen, dann die Richtung ändern und wieder rückwärts 5 Schritte gehen. Wiederhole dies 2-3 Mal.
Woman standing in simplified Tree Asana from Yoga
Vereinfachte Baumstellung aus dem Yoga. Hebe ein Bein und lege die Handflächen vor der Brust zusammen. Finde Dein Gleichgewicht. Halte die Position 3 Atemzüge lang.
Woman in Tree Yoga Asana
Wenn Du Yoga praktizierst, kannst Du diese Baum Variante wählen. Öffne das Bein und die Hüfte zur Seite und halte die Position für 3-5 Atemzüge. Wiederhole dann auf der anderen Seite. Wenn Du möchtest, kannst Du die ganze Flow wiederholen.