Anti-Stress Flow

Atmanjali Mudra + Schultern heben/senken + Vorwärtsbeugen + Nackenrollen

Wie übt man die Bewegungen?

Du kannst die Bewegungen vor dem Unterricht, während des Unterrichts oder in der Pause machen, um die besten Ergebnisse beim Fremdsprachenlernen zu erzielen. Du brauchst kein Yoga-Zertifikat und keine spezielle Kleidung oder Schuhe, um diese Bewegungen zu praktizieren.

Jeder Flow hat eine spezifische Wirkung. Es reicht nicht aus, die vorgeschlagenen Bewegungen nur einmal auszuführen. Für die besten Ergebnisse ist es ratsam, die Übungen in die tägliche Routine zu integrieren.

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Yoga and Atmanjali mudra
Tiefes Atmen in Atmanjali Mudra. Lege die Handflächen aneinander, schließe die Augen und Richte Deine Aufmerksamkeit eine Minute lang auf den Atem.
Yoga standing position
Einatmen und die Schultern heben
Yoga standing position
Ausatmen und die Schultern senken. Wiederhole dies 3 Mal.
Yoga standing position
Einatmen und die Arme über den Kopf heben
Yoga forward bend
Ausatmen, nach vorne beugen und die Arme senken
Yoga forwards bend
Atme in der Vorwärtsbeuge ein und aus. Entspanne Nacken und Schultern. Kehre dann zu Deinem Ausgangspunkt zurück.Wiederhole dies noch 2 Mal.
Neck Rolls
Senke Dein Kinn auf die Brust und beginne Deinen Kopf langsam von links nach rechts zu drehen.
Neck Rolls
Mit jeder Bewegung hebst Du den Kopf leicht an, bis Du die aufrechte Position erreicht hast. Atme auf der einen Seite ein und auf der anderen Seite aus. Wiederhole dies noch 2 Mal.